Vandaag
0 kcal
De getallen zijn schattingen. Een portie inschatten zit er zo twintig procent naast, dus piekeren over dertig kcal heeft geen zin.
Je dagdoel
Wil je een richtgetal per dag? Vul het hieronder in. Laat je het leeg, dan telt het boekje gewoon op zonder er iets van te vinden.
Dat is een laag doel. Onder de 1200 kcal per dag krijgen de meeste volwassenen te weinig binnen om goed te functioneren, en zulke doelen hoor je met een huisarts of diëtist te bespreken — niet met een app. Het boekje telt gewoon door, maar moedigt dit niet aan. Lees waarom.
Waarom dit boekje anders werkt
De meeste mensen stoppen met calorieën tellen omdat het te veel gedoe is en omdat het gaat voelen als falen. Twaalf tikken voor een banaan, en een app die pusht zodra je een dag overslaat.
Hier is een dag overslaan gewoon een lege bladzijde. Geen streaks, geen meldingen, geen badges. Je kunt beginnen zonder account: alles staat in je eigen browser. Een account is er alleen voor als je het op je telefoon en je laptop wilt bijhouden.
De voedingswaarden komen uit NEVO, het Nederlands Voedingsstoffenbestand van het RIVM. Dat is de officiële Nederlandse bron: 2.328 producten waarvan per getal bekend is waar het vandaan komt. Geen gebruikers die zelf een banaan invoeren met 300 kcal.