Hoeveel calorieën zitten er in een pokebowl?
Een pokebowl bevat gemiddeld ongeveer 120 calorieën per 100 gram. Een complete bowl van 400 tot 600 gram levert daarmee zo’n 500 tot 700 kcal. De vis, rijst, toppings en saus bepalen sterk het uiteindelijke aantal.
Calorieën in een pokebowl in het kort
Een pokebowl is een Hawaiiaanse maaltijdsalade met rijst, rauwe vis of tofu, groente en toppings. Gemiddeld zit een pokebowl op ongeveer 120 kcal per 100 gram; een volledige bowl komt al snel op 500 tot 700 kcal.
De rijst en saus leveren de meeste calorieën. Toppings als avocado, mayo-gebaseerde sauzen, edamame en gefrituurde uitjes verhogen het totaal; veel groente en magere vis houden het licht.
Calorieën per portie
| Portie | Hoeveelheid | Calorieën |
|---|---|---|
| Per 100 gram | 100 g | ±120 kcal |
| Kleine bowl | ±350 g | ±420 kcal |
| Standaard bowl | ±500 g | ±600 kcal |
| Grote / rijke bowl | ±600 g | ±750+ kcal |
De waarden zijn gemiddelden. Een bowl met veel rijst, avocado en romige saus zit aan de hoge kant; een bowl met veel groente en magere vis aan de lage kant.
Voedingswaarde (per 100 gram (gemiddeld))
| Energie | ±120 kcal (505 kJ) |
| Koolhydraten | ±18 g (waarvan suikers ±3 g) |
| Eiwitten | ±6 g |
| Vet | ±3 g |
| Vezels | ±1,5 g |
| Zout | ±0,7 g |
Waardoor verschillen de calorieën?
Het aantal calorieën in een pokebowl loopt sterk uiteen, omdat je de samenstelling zelf bepaalt. Rijst, romige (mayo)sauzen, avocado en gefrituurde toppings verhogen de calorieën flink. Kies je voor minder rijst, magere vis of tofu, veel groente en een lichte saus, dan blijft de bowl een relatief lichte, voedzame maaltijd.
Past een pokebowl in een normale dag?
Een pokebowl is een complete maaltijd en kan licht of stevig zijn, afhankelijk van de keuzes. Voor een lichtere bowl kies je minder rijst, veel groente en een lichte saus. Bereken je dagbehoefte voor het volledige plaatje. Bereken hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt met onze caloriebehoefte-calculator.
Vergelijkbare producten
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een pokebowl?
Een standaard bowl van ±500 gram bevat rond de 600 kcal; rijkere bowls zitten boven de 750 kcal.
Hoeveel kcal heeft een pokebowl per 100 gram?
Gemiddeld ongeveer 120 calorieën per 100 gram.
Is een pokebowl gezond?
Een pokebowl kan voedzaam zijn met vis, groente en rijst. Let op de saus, rijstportie en romige toppings.
Hoe maak ik een pokebowl caloriearmer?
Kies minder rijst, magere vis of tofu, veel groente en een lichte saus in plaats van mayonaise-gebaseerde dressings.
Zelf bijhouden wat je op een dag binnenkrijgt? In het eetdagboek schrijf je een pokebowl op in een paar tikken. Gratis, zonder account, met de voedingswaarden van het RIVM.
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte
Een pokebowl is een hele maaltijd. Kijk hoeveel calorieën je per dag nodig hebt.