Hoeveel calorieën zitten er in pizza?
Pizza bevat gemiddeld ongeveer 260 calorieën per 100 gram. Een hele diepvries- of verse margherita van zo’n 350 gram levert daarmee rond de 900 kcal. Het type bodem en het beleg bepalen sterk het uiteindelijke aantal calorieën.
Calorieën in pizza in het kort
Pizza is een van de meest gegeten gemaksmaaltijden, en het aantal calorieën loopt sterk uiteen. Gemiddeld zit een pizza op 260 kcal per 100 gram. Omdat een hele pizza al snel 300 tot 450 gram weegt, kom je per pizza uit op 800 tot meer dan 1.200 kcal.
De calorieën komen uit de bodem (koolhydraten), de kaas (vet en eiwit) en het beleg. Een dunne margherita is lichter dan een dikke bodem met salami, extra kaas of room.
Calorieën per portie
| Portie | Hoeveelheid | Calorieën |
|---|---|---|
| Per 100 gram | 100 g | ±260 kcal |
| 1 punt | ±70 g | ±180 kcal |
| Halve pizza | ±175 g | ±455 kcal |
| Hele margherita | ±350 g | ±900 kcal |
| Pizza salami | ±400 g | ±1.150 kcal |
De waarden gelden voor een doorsnee margherita. Pizza’s met veel kaas, salami, room of een dikke bodem bevatten beduidend meer calorieën.
Voedingswaarde (per 100 gram, margherita)
| Energie | ±260 kcal (1.090 kJ) |
| Koolhydraten | ±30 g (waarvan suikers ±3 g) |
| Vet | ±10 g (waarvan verzadigd ±4,5 g) |
| Eiwitten | ±11 g |
| Vezels | ±2,5 g |
| Zout | ±1,2 g |
Waardoor verschillen de calorieën?
Het aantal calorieën in pizza wordt vooral bepaald door de grootte, de dikte van de bodem en het beleg. Een dunne Italiaanse bodem telt minder dan een dikke pan- of Amerikaanse bodem. Kaas en vette vleessoorten zoals salami verhogen de calorieën flink, terwijl groente als beleg juist weinig toevoegt. Ook merk en bereiding (vers, diepvries, afhaal) maken verschil.
Past pizza in een normale dag?
Een pizza past af en toe prima in een normaal eetpatroon, maar een hele pizza levert vaak de helft of meer van een dagbehoefte. Wil je het lichter houden, kies dan een dunne bodem met groente, deel de pizza, of combineer een halve pizza met een salade. Bereken hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt met onze caloriebehoefte-calculator.
Vergelijkbare producten
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een hele pizza?
Een hele margherita van ongeveer 350 gram bevat rond de 900 kcal. Een pizza met salami of extra kaas kan boven de 1.150 kcal uitkomen.
Hoeveel kcal heeft pizza per 100 gram?
Gemiddeld ongeveer 260 calorieën per 100 gram.
Hoeveel calorieën heeft een punt pizza?
Een punt van ongeveer 70 gram bevat rond de 180 kcal.
Welke pizza heeft de minste calorieën?
Een dunne margherita of een pizza met veel groente en weinig kaas bevat de minste calorieën.
Is pizza ongezond?
Pizza past prima af en toe. Let op de portiegrootte en kies vaker voor een dunne bodem met groente.
Zelf bijhouden wat je op een dag binnenkrijgt? In het eetdagboek schrijf je pizza op in een paar tikken. Gratis, zonder account, met de voedingswaarden van het RIVM.
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte
Een pizza neemt een flink deel van je dag in. Kijk hoeveel calorieën je te besteden hebt.