Hoeveel calorieën zitten er in cruesli?
Cruesli bevat ongeveer 450 calorieën per 100 gram. Een portie van zo’n 45 gram levert daarmee rond de 200 kcal. Cruesli is calorierijk doordat het geroosterd is met olie en suiker.
Calorieën in cruesli in het kort
Cruesli (granola) is geroosterde muesli met toegevoegde olie en suiker, vaak met noten of chocolade. Daardoor is het met ongeveer 450 kcal per 100 gram behoorlijk calorierijk — meer dan gewone muesli. Een aanbevolen portie van 45 gram komt op zo’n 200 kcal, exclusief melk of yoghurt.
Veel mensen schenken een ruimere portie in dan 45 gram, waardoor de calorieën snel oplopen.
Calorieën per portie
| Portie | Hoeveelheid | Calorieën |
|---|---|---|
| Per 100 gram | 100 g | ±450 kcal |
| Aanbevolen portie | ±45 g | ±200 kcal |
| Royale schaal | ±75 g | ±340 kcal |
| Met 150 ml halfvolle melk | + | ±70 kcal extra |
De aanbevolen portie op de verpakking (±45 g) is kleiner dan wat veel mensen scheppen. Een afgepaste portie helpt de calorieën in de gaten te houden.
Voedingswaarde (per 100 gram)
| Energie | ±450 kcal (1.890 kJ) |
| Koolhydraten | ±62 g (waarvan suikers ±20 g) |
| Vet | ±16 g |
| Vezels | ±6 g |
| Eiwitten | ±8 g |
| Zout | ±0,3 g |
Waardoor verschillen de calorieën?
Het aantal calorieën in cruesli hangt vooral af van het type en de portie. Varianten met chocolade, noten of extra honing/suiker bevatten meer calorieën dan een basis-cruesli. Een grotere schep en een flinke scheut melk verhogen het totaal flink. Gewone (ongeroosterde) muesli is caloriearmer.
Past cruesli in een normale dag?
Cruesli is lekker maar calorierijk; een afgepaste portie van rond de 45 gram is verstandig. Wil je het lichter, kies dan voor gewone muesli of meng cruesli met naturel yoghurt en vers fruit. Bereken hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt met onze caloriebehoefte-calculator.
Vergelijkbare producten
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie cruesli?
Een aanbevolen portie van ±45 gram bevat rond de 200 kcal, exclusief melk of yoghurt.
Hoeveel kcal heeft cruesli per 100 gram?
Ongeveer 450 calorieën per 100 gram.
Waarom is cruesli zo calorierijk?
Cruesli is geroosterd met olie en suiker en bevat vaak noten of chocolade, wat veel energie toevoegt.
Is cruesli gezond?
Cruesli levert vezels en granen, maar bevat veel suiker en vet. In een afgepaste portie past het prima; gewone muesli is lichter.
Zelf bijhouden wat je op een dag binnenkrijgt? In het eetdagboek schrijf je cruesli op in een paar tikken. Gratis, zonder account, met de voedingswaarden van het RIVM.
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte
Cruesli is calorierijk — portie telt. Kijk hoeveel ruimte je in je dag hebt.