Hoeveel calorieën zitten er in noedels?
Bereide noedels bevatten ongeveer 138 calorieën per 100 gram. Een portie van zo’n 200 gram levert daarmee rond de 275 kcal. Instant noedels met smaakzakje zitten hoger door olie en zout.
Calorieën in noedels in het kort
Gekookte tarwenoedels (mie) bevatten ongeveer 138 kcal per 100 gram. Een normale portie van 200 gram bereid komt op zo’n 275 kcal. Droge noedels lijken caloriearm, maar nemen tijdens het koken water op, dus reken met het bereide gewicht.
Instant noedels (zoals zakjes mie) bevatten vaak gefrituurde noedels en een smaakzakje met olie en zout, waardoor ze calorierijker en zouter zijn.
Calorieën per portie
| Portie | Hoeveelheid | Calorieën |
|---|---|---|
| Per 100 gram bereid | 100 g | ±138 kcal |
| Portie bereid | ±200 g | ±275 kcal |
| Instant noedels (1 zakje) | – | ±350–450 kcal |
Saus, olie, ei en vlees komen bovenop de noedels zelf.
Voedingswaarde (per 100 g, bereid)
| Energie | ±138 kcal (580 kJ) per 100 g bereid |
| Koolhydraten | ±25 g |
| Eiwitten | ±5 g |
| Vet | ±2 g |
| Zout | ±0,5 g (kale noedels) |
Waardoor verschillen de calorieën?
Het aantal calorieën in noedels hangt af van het type (verse mie, droge noedels, instant) en vooral van wat je erbij doet. Instant noedels met gefrituurde basis en smaakzakje zijn calorierijker en zouter dan kale gekookte noedels. Saus, olie en beleg verhogen het totaal.
Past noedels in een normale dag?
Kale gekookte noedels zijn een prima koolhydraatbron in een maaltijd. Wil je het lichter, kies dan niet-gefrituurde noedels, beperk de olie en voeg veel groente en mager eiwit toe. Bereken hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt met onze caloriebehoefte-calculator.
Vergelijkbare producten
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën hebben noedels?
Bereid ongeveer 138 kcal per 100 gram; een portie van 200 g zo’n 275 kcal.
Hoeveel calorieën heeft een zakje instant noedels?
Ongeveer 350 tot 450 kcal, door de gefrituurde noedels en het smaakzakje.
Maken noedels dik?
Niet vanzelf. Het hangt af van de portie, de bereiding en wat je erbij eet.
Zijn noedels gezond?
Kale gekookte noedels zijn een neutrale koolhydraatbron. Instant noedels bevatten meer vet en zout.
Zelf bijhouden wat je op een dag binnenkrijgt? In het eetdagboek schrijf je noedels op in een paar tikken. Gratis, zonder account, met de voedingswaarden van het RIVM.
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte
Bereken je dagbehoefte en stel je maaltijd erop af.