Hoeveel calorieën zitten er in appelsap?
Appelsap bevat ongeveer 46 calorieën per 100 milliliter. Een glas van 200 ml levert daarmee rond de 92 kcal. De calorieën komen vrijwel volledig uit natuurlijke fruitsuikers.
Calorieën in appelsap in het kort
Appelsap bestaat grotendeels uit water en natuurlijke suikers uit appels. Met ongeveer 46 kcal per 100 ml levert een glas van 200 ml zo’n 92 kcal. Hoewel het een natuurlijk product is, bevat appelsap relatief veel suiker en weinig vezels in vergelijking met een hele appel.
Tussen versgeperst, sap uit concentraat en troebel appelsap zit qua calorieën weinig verschil; ze bevatten alle vooral fruitsuikers.
Calorieën per portie
| Portie | Hoeveelheid | Calorieën |
|---|---|---|
| Per 100 ml | 100 ml | ±46 kcal |
| Klein glas | ±150 ml | ±69 kcal |
| Glas | ±200 ml | ±92 kcal |
| Pakje | ±200 ml | ±92 kcal |
Een hele appel bevat ongeveer evenveel calorieën als een glas appelsap, maar levert wel vezels en verzadigt beter.
Voedingswaarde (per 100 ml)
| Energie | ±46 kcal (195 kJ) |
| Koolhydraten | ±11 g (waarvan suikers ±10 g) |
| Vet | 0 g |
| Eiwitten | ±0,1 g |
| Vezels | ±0,2 g |
Waardoor verschillen de calorieën?
Het aantal calorieën in appelsap hangt vooral af van de hoeveelheid. Tussen merken en types (helder, troebel, uit concentraat) is het verschil klein, omdat de suikers van nature uit de appel komen. Appelsap met toegevoegde suiker of appeldrank (met water aangelengd) wijkt af; 100% sap zit rond de 46 kcal per 100 ml.
Past appelsap in een normale dag?
Appelsap is een natuurlijk product, maar levert vooral suikers en weinig vezels. Een glas past af en toe in een normaal patroon; voor dagelijkse dorstlessing zijn water of thee caloriearmer. Een hele appel verzadigt beter. Bereken hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt met onze caloriebehoefte-calculator.
Vergelijkbare producten
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een glas appelsap?
Een glas van 200 ml bevat rond de 92 kcal.
Hoeveel kcal heeft appelsap per 100 ml?
Ongeveer 46 calorieën per 100 ml.
Is appelsap gezonder dan cola?
Appelsap bevat van nature suikers en wat vitamines, maar qua calorieën en suiker ontloopt het cola niet veel. Water blijft de lichtste keuze.
Is een appel beter dan appelsap?
Een hele appel levert vezels en verzadigt beter, terwijl het ongeveer evenveel calorieën bevat als een glas sap.
Zelf bijhouden wat je op een dag binnenkrijgt? In het eetdagboek schrijf je appelsap op in een paar tikken. Gratis, zonder account, met de voedingswaarden van het RIVM.
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte
Appelsap levert vooral fruitsuikers. Kijk hoeveel calorieën je per dag nodig hebt.