Hoeveel calorieën zitten er in cola?
Gewone cola bevat ongeveer 42 calorieën per 100 milliliter. Een blikje van 330 ml levert daarmee rond de 139 kcal en een glas van 250 ml zo’n 105 kcal. Cola zero en cola light bevatten vrijwel geen calorieën.
Calorieën in cola in het kort
De calorieën in gewone cola komen vrijwel volledig uit suiker. Met ongeveer 42 kcal per 100 ml en zo’n 10,6 gram suiker per 100 ml loopt het aantal calorieën snel op naarmate je glas of beker groter is. Een blikje van 330 ml bevat al ruim 35 gram suiker, het equivalent van ongeveer 9 suikerklontjes.
Wil je dezelfde smaak zonder de calorieën, dan zijn cola zero en cola light alternatieven: die zijn gezoet met zoetstoffen en bevatten vrijwel geen energie.
Calorieën per portie
| Portie | Hoeveelheid | Calorieën (gewone cola) |
|---|---|---|
| Per 100 ml | 100 ml | ±42 kcal |
| Glas | 250 ml | ±105 kcal |
| Blikje | 330 ml | ±139 kcal |
| Klein flesje | 500 ml | ±210 kcal |
| Grote fles | 1.500 ml | ±630 kcal |
Ter vergelijking: cola zero en cola light bevatten ongeveer 0,3 kcal per 100 ml. Een heel blikje komt daarmee op minder dan 1 kcal.
Voedingswaarde van cola (per 100 ml)
| Energie | ±42 kcal (180 kJ) |
| Koolhydraten | ±10,6 g (waarvan suikers ±10,6 g) |
| Vet | 0 g |
| Eiwitten | 0 g |
| Zout | ±0,01 g |
Waardoor verschillen de calorieën?
Bij gewone cola hangt het aantal calorieën volledig af van de hoeveelheid die je drinkt: de waarde per 100 ml ligt vast, dus een grotere portie betekent simpelweg meer suiker en meer kcal. Het grote verschil zit tussen de varianten. Gewone cola is gezoet met suiker, terwijl cola zero, cola light en andere “zero sugar”-varianten zoetstoffen gebruiken en daardoor vrijwel calorievrij zijn.
Past cola in een normale dag?
Een glas cola past af en toe binnen een normaal voedingspatroon, maar omdat de calorieën volledig uit suiker bestaan en geen verzadiging geven, is het verstandig de hoeveelheid in de gaten te houden. Wie regelmatig cola drinkt en op calorieën let, kan overstappen op de zero- of light-variant. Water, thee zonder suiker en koffie blijven de caloriearmste keuzes. Bereken je dagelijkse behoefte met onze caloriebehoefte-calculator.
Vergelijkbare producten
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een blikje cola?
Een blikje gewone cola van 330 ml bevat ongeveer 139 kcal, bijna volledig afkomstig van suiker.
Hoeveel kcal heeft cola per 100 ml?
Gewone cola bevat ongeveer 42 calorieën per 100 ml.
Hoeveel calorieën zitten er in cola zero?
Cola zero bevat ongeveer 0,3 kcal per 100 ml. Een heel blikje komt daarmee op minder dan 1 kcal.
Hoeveel suiker zit er in een blikje cola?
Een blikje van 330 ml bevat ongeveer 35 gram suiker, vergelijkbaar met zo’n 9 suikerklontjes.
Is cola zero echt calorievrij?
Cola zero is niet helemaal 0 kcal, maar bevat zo weinig energie dat het in de praktijk als calorievrij wordt beschouwd.
Zelf bijhouden wat je op een dag binnenkrijgt? In het eetdagboek schrijf je cola op in een paar tikken. Gratis, zonder account, met de voedingswaarden van het RIVM.
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte
Wil je weten hoeveel ruimte een glas cola in je dag inneemt? Bereken je behoefte.