BMI berekenen
Bereken je Body Mass Index (BMI) op basis van je lengte en gewicht. De BMI geeft een eerste indruk van je gewicht in verhouding tot je lengte — handig als startpunt, maar niet het hele verhaal.
Je BMI: —
Categorie: —
Let op: de BMI is een ruwe maat. Hij houdt geen rekening met spiermassa, vetverdeling, leeftijd of bouw. Gespierde mensen krijgen bijvoorbeeld een “te hoge” BMI terwijl ze weinig vet hebben. Gebruik de BMI als startpunt, niet als diagnose, en overleg bij twijfel met je huisarts.
Wat betekenen de BMI-categorieën?
| BMI | Categorie |
|---|---|
| onder 18,5 | Ondergewicht |
| 18,5 – 24,9 | Gezond gewicht |
| 25,0 – 29,9 | Overgewicht |
| 30,0 en hoger | Obesitas |
Hoe wordt de BMI berekend?
De formule is eenvoudig: je gewicht in kilogram gedeeld door het kwadraat van je lengte in meter. Iemand van 75 kg en 1,75 m heeft dus een BMI van 75 / (1,75 × 1,75) = 24,5. De BMI zegt iets over je gewicht in verhouding tot je lengte, maar niet over hoeveel daarvan vet of spier is.
Waar de BMI tekortschiet
Twee mensen met dezelfde BMI kunnen een totaal andere lichaamssamenstelling hebben. Een krachtsporter met veel spiermassa weegt zwaar en scoort “overgewicht”, terwijl het vetpercentage laag is. Andersom kan iemand met een normale BMI toch veel buikvet hebben. Voor een vollediger beeld kijk je ook naar je middelomtrek en, als je dat wilt, je caloriebehoefte.
Lees verder
Voor wie de BMI minder zegt
De BMI is een ruwe maat die voor grote groepen goed werkt, maar voor sommige mensen minder. Bij gespierde sporters valt de BMI te hoog uit, terwijl hun vetpercentage laag is. Bij ouderen kan de BMI juist een te gunstig beeld geven doordat spiermassa afneemt. Voor kinderen en zwangeren gelden bovendien aparte maatstaven en is de standaard-BMI niet bruikbaar. Ook zegt de BMI niets over waar je vet zit, terwijl juist buikvet samenhangt met gezondheidsrisico’s. Gebruik de uitkomst daarom als startpunt en kijk ook naar je buikomvang en hoe je je voelt. Twijfel je over je gewicht of gezondheid, bespreek het dan met je huisarts. Voor een vollediger beeld kun je je caloriebehoefte en macro’s berekenen.