Hoeveel calorieën zitten er in ananas?
Ananas bevat ongeveer 50 calorieën per 100 gram. Een schijf van zo’n 80 gram levert daarmee rond de 40 kcal. Daarmee is ananas een caloriearme, verfrissende vrucht.
Calorieën in ananas in het kort
Ananas is een tropische vrucht die vooral uit water en natuurlijke suikers bestaat. Met ongeveer 50 kcal per 100 gram is ananas caloriearm en daarmee een lichte, verfrissende keuze. Een schijf vers ananas bevat rond de 40 kcal.
Ananas levert vooral koolhydraten (suikers) en vitamine C. Vers en uit blik verschillen: ananas op siroop bevat extra suiker en dus meer calorieën dan verse of op eigen sap.
Calorieën per portie
| Portie | Hoeveelheid | Calorieën |
|---|---|---|
| Per 100 gram | 100 g | ±50 kcal |
| Schijf vers | ±80 g | ±40 kcal |
| Schaaltje stukjes | ±150 g | ±75 kcal |
| Ananas op siroop | ±100 g | ±80 kcal |
Verse ananas en ananas op eigen sap zijn caloriearmer dan ananas op siroop, waaraan suiker is toegevoegd.
Voedingswaarde (per 100 gram)
| Energie | ±50 kcal (210 kJ) |
| Koolhydraten | ±12 g (waarvan suikers ±9,8 g) |
| Vezels | ±1,4 g |
| Eiwitten | ±0,5 g |
| Vet | ±0,1 g |
| Vitamine C | ±48 mg |
Waardoor verschillen de calorieën?
Het aantal calorieën in ananas hangt vooral af van de bereiding. Verse ananas en ananas op eigen sap blijven rond de 50 kcal per 100 gram. Ananas op siroop bevat toegevoegde suiker en komt daardoor hoger uit. Gedroogde ananas is, net als andere gedroogde vruchten, veel calorierijker omdat het water eruit is.
Past ananas in een normale dag?
Ananas is een caloriearme vrucht die makkelijk in elk eetpatroon past. Een schaaltje verse stukjes is een verfrissend en licht tussendoortje. Kies bij voorkeur vers of op eigen sap in plaats van op siroop om de suiker te beperken. Bereken hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt met onze caloriebehoefte-calculator.
Vergelijkbare producten
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een schijf ananas?
Een verse schijf van ongeveer 80 gram bevat rond de 40 kcal.
Hoeveel kcal heeft ananas per 100 gram?
Ongeveer 50 calorieën per 100 gram.
Is ananas veel of weinig calorieën?
Ananas is caloriearm en een van de lichtere tropische vruchten.
Heeft ananas op siroop meer calorieën?
Ja, door de toegevoegde suiker bevat ananas op siroop meer calorieën dan vers of op eigen sap.
Is ananas goed als je op je calorieën let?
Ja, verse ananas is caloriearm, verfrissend en levert vitamine C.
Zelf bijhouden wat je op een dag binnenkrijgt? In het eetdagboek schrijf je ananas op in een paar tikken. Gratis, zonder account, met de voedingswaarden van het RIVM.
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte
Ananas is licht en verfrissend. Kijk hoeveel calorieën je per dag nodig hebt.