---
title: "Hoeveel calorieën zitten er in hummus?"
date: 2026-05-30
author: ""
---

# Hoeveel calorieën zitten er in hummus?

# Hoeveel calorieën zitten er in hummus?

Hummus bevat ongeveer 230 calorieën per 100 gram. Eén eetlepel van zo’n 25 gram levert daarmee rond de 58 kcal. Hummus is relatief calorierijk door de olie en tahin, maar levert ook eiwit en vezels.

 

## Calorieën in hummus in het kort

Hummus is een dipspread van kikkererwten, tahin (sesampasta), olijfolie, knoflook en citroen. Met ongeveer **230 kcal per 100 gram** is hummus vrij calorierijk, vooral door het vet uit de tahin en olie. Per eetlepel valt het mee: zo’n 58 kcal.

Hummus levert naast vet ook plantaardig eiwit en vezels uit de kikkererwten, en bevat onverzadigde vetten.

## Calorieën per portie

  PortieHoeveelheidCalorieën  Per 100 gram100 g±230 kcal Eetlepel±25 g±58 kcal Snackbakje±60 g±138 kcal Royale portie±100 g±230 kcal  Hummus eet je meestal in kleine hoeveelheden als dip of broodbeleg, waardoor de portie beperkt blijft.

## Voedingswaarde (per 100 gram)

   Energie±230 kcal (965 kJ) Vet±17 g (waarvan verzadigd ±2,5 g) Koolhydraten±9 g (waarvan suikers ±0,5 g) Vezels±5 g Eiwitten±7 g Zout±1,1 g  ## Waardoor verschillen de calorieën?

Het aantal calorieën in hummus hangt vooral af van de hoeveelheid olie en tahin in het recept. Romige, olierijke varianten bevatten meer calorieën dan magere of zelfgemaakte versies met minder olie. Smaakvarianten (bietenhummus, paprikahummus) verschillen licht. De portiegrootte is bepalend.

## Past hummus in een normale dag?

Hummus is een voedzame dip met plantaardig eiwit en vezels, maar door het vet relatief calorierijk. Als beleg of dip in normale porties past het prima in een gevarieerd eetpatroon; let op de hoeveelheid. Bereken hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt met onze [caloriebehoefte-calculator](/caloriebehoefte-berekenen/).

## Vergelijkbare producten

- [Calorieën in avocado](/calorieen/avocado/)
- [Calorieën in brood](/calorieen/brood/)
- [Calorieën in wrap](/calorieen/wrap/)
- [Bekijk de volledige calorietabel](/calorietabel/)
 
## Veelgestelde vragen

### Hoeveel calorieën zitten er in een eetlepel hummus?

Een eetlepel van ±25 gram bevat rond de 58 kcal.



### Hoeveel kcal heeft hummus per 100 gram?

Ongeveer 230 calorieën per 100 gram.



### Is hummus gezond?

Hummus levert plantaardig eiwit, vezels en onverzadigde vetten. Door het vet is het wel calorierijk; let op de portie.



### Waarom is hummus zo calorierijk?

Vooral door de olie en tahin (sesampasta), die veel vet en dus energie leveren.



 

Zelf bijhouden wat je op een dag binnenkrijgt? In het [eetdagboek](/dagboek/) schrijf je hummus op in een paar tikken. Gratis, zonder account, met de voedingswaarden van het RIVM.

 

## Bereken je dagelijkse caloriebehoefte

Hummus is voedzaam maar calorierijk. Kijk hoeveel ruimte je in je dag hebt.

[Naar de calculator](/caloriebehoefte-berekenen/)